Что вас ждет в меню?

• Мы собрали 56 уникально подобранных рецептов, которые не только помогут поддерживать уровень сахара в крови в норме, но и подарят вам радость от здорового питания!
• Каждое блюдо — это гармония вкуса, аромата и полезных питательных веществ.

Принципы составления меню:

• Фокус на белке и жирах. Мы ориентировались при составлении блюд так, чтобы белки и жиры способствовали насыщению.
• Чистые промежутки между едой
• Разнообразие компонентов: В нашем меню вы найдете как привычные, так и редкие виды продукты
• Отказ от высокоуглеводных и переработанных продуктов: Мы избегаем сахара и быстро усваиваемых углеводов, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии.

Рекомендации по приемам пищи:

• Регулярность: Употребляйте в одно и тоже время основные приемы пищи 3 раза в день, чтобы поддерживать уровень сахара стабильно
• Завтрак: Начинайте день с порции овощей + блюда, богатые белком и жирам , чтобы надолго зарядиться энергией
• Перекусы: Между приемами пищи можно пить воду, чай и кофе без сахара и молока
• Клетчатка: Можно использовать как перекус, так и за 30 минут до еды, запивая 1 ст. воды
• Последний прием пищи за 3 часа до сна: Это поможет вашему организму восстановиться и подготовиться к отдыху.

В нашем меню вы найдете:

• Легкие сезонные салаты
• Сытные супы
• Вкусные и разнообразные вторые блюда
• Простые десерты из ягод, орехов и запеченных фруктов