Меню при гипотиреозе (сниженная функция житовидной железы)
Рецепты на 2 недели.
Авторское меню Анастаcии Бодровой
Кому особенно полезно меню:
- Если диагностирован гипотиреоз, лицам, принимающие заместительную гормональную терапию: Правильное питание помогает оптимизировать действие гормонов и улучшить общее состояние здоровья
- Лицам с субклиническим гипотиреозом (ТТГ больше 2-2.5мМЕ/л): Когда уровень гормонов щитовидной железы немного снижен, но симптомы еще не сильно выражены. Диета может помочь поддержать функцию щитовидной железы и предотвратить прогрессирование заболевания
- При аутоиммунном тиреоидите (АИТ) или болезни Хашимото в стадии ремисии: Это наиболее распространенная причина гипотиреоза. При активном аутоиммуном процессе мы рекомендуем пройти аутоиммунный проткол (см. Аутоиммунный протокол 1 ступень) Когда антитела пидут в норму, важно поддержать орган и применить данное питание.
- Диета полезна при диффузном нетоксическом зобе, узловом зобе с гипотиреозом.
- Если вы испытываете такие симптомы, как: усталость, увеличение веса, запоры, сухость кожи, выпадение волос и чувствительность к холоду. Стоит обратиться к специалисту для обследования и, возможно, начать соблюдать диету, поддерживающую функцию щитовидной железы.
*Проконсультируйтесь со специалистом!
Забирайте вкусное и полезное меню для поддержания вашей нежной "бабочки" - щитовидной железы!
Ваша "нежная бабочка" нуждается в поддержке!
Каждый третий житель планеты страдает от проблем с щитовидной железой.
При этом этот жертвенный орган часто остается без внимания и поддержки. А ведь мы многое можем сделать для этого энокринного органа!
Изменить питание, улучшить показатели по железу, улучшить сон, отрегулировать тренировки.
И щитовидная железа всегда отзывается на наши превентивные меры.
Вы можете применить меню или разобраться с щитовидной железой на специальном модуле. >> Подробнее <<
1️⃣ Без простых углеводов (сахаросодержащие продукты, сладости, торты, пирожные, фрутовые соки)
2️⃣ Исключить тоники (кофе, энергетики), алкоголь
3️⃣ Исключить крестоцветные в сыром виде (все виды капусты, редька, репа, брюква, вассаби) — содержат вещества, которые блокируют фермент щитовидной железы пероксидазу. Исключить соевое молоко. Можно и нужно употреблять крестоцветные: на пару, запеченные, на гриле, тушеные. Квашеную капусту также можно. В целом, должно быть много клетчатки, особенно если беспокоят запоры
4️⃣ Достаточное количество животного белка в рационе (легкоусвояемый). Исключить слишком жирные блюда (например, жирные стейки)
5️⃣ Специальные нутриенты: Должны присутствовать продукты с йодом (морская капуста, морская рыба, фейхоа), селеном (бразильский орех, мидии, печень говяжья), продукты, богатые каратиноидами (морковь, батат, тыква, томаты, шпинат)
6️⃣При низком гемоглобине и ферритине добавлять говядину (вырезка) прожарка медиум не реже 2-3 раза в неделю с витамин С — содержащими продуктами. Также рекомендуются продукты с куриной и говяжьей печенью (паштеты, запеканки). Печень содержит гемосидерин — источник железа
7️⃣ Если гипотиреоз появился вследствие АИТ (аутоиммунного тиреоидита), необходим аутоиммунный протокол (возможно, стоит исключить молочные продукты, глютен, некоторые аллергены типа арахиса, молока, цитрусовых, шоколада, морепродуктов)
8️⃣ Чай кофе, не более 1-2 чашек в день. Пить чистую воду по методу пробного глотка или 2-3 литра в день. Утром 1\2 стакана — 1 стакан теплой или слегка горячей воды (примерно 50-60 градусов)
9️⃣ Молочные продукты не исключаются, но акцент на кисломолочные, не чаще 3 раз в неделю (при условии хорошей лактазной переносимости)
🔟 Меню разнообразное, без резкого дефицита калорий. Не рекомендуется голодание, особенно длительное, более 1 суток. Для контроля веса важны «чистые» промежутки между едой. В перерывах между приемами пищи только чистая вода, черный чай, зеленый чай без сахара, сахзамов и молока.
Прислушивайтесь к своему организму: выбирайте рецепты по душе и соблюдайте разумные порции.
ИП Тищенко А.В..
ОГРНИП 319631300023664
ИНН 631700708981
г. Самара